Thải độc gan hiệu quả bằng cách nào để có sức khoẻ tốt?

Kinh Nghiệm Phòng Bệnh

Gan được xem như “nhà máy thải độc” của cơ thể, đây cũng chính là nơi tích tụ nhiều độc tố nhất. Độc tố từ môi trường ô nhiễm, thực phẩm, rượu bia, thuốc lá… tích tụ ngày càng nhiều sẽ khiến gan tổn thương. Lâu ngày sẽ khiến sức khỏe suy yếu, làn da dễ lão hóa, nổi mụn. Thải độc gan hiệu quả bằng cách nào để có sức khoẻ tốt? Bạn hãy thải độc gan với các cách dưới đây để nâng cao sức khỏe và chăm sóc da đẹp hơn nhé!

1. Thải độc gan bằng cách bổ sung các loại trái cây có múi

Tất cả các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt,… đều chứa hàm lượng lớn vitamin C. Đây chính là chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình thải độc của gan. Hơn nữa, vitamin C hỗ trợ gan chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Bạn nên bổ sung các loại hoa quả có múi để giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Ăn nhiều trái cây có múi có tác dụng thanh lọc và thải độc cho cơ thể

Bạn có thể sử dụng trực tiếp các loại hoa quả làm món tráng miệng. Nước uống detox thải độc từ hoa quả có múi cùng một số thực phẩm khác cũng rất tốt cho cơ thể. Ví dụ, bạn có thể kết hợp 1 quả bưởi, 1/2 nhánh cần tây cùng 1/2 chén rau mùi tây. Xay tất cả nguyên liệu bạn sẽ có nước uống rau quả thải độc, làm đẹp.

2. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống

Gừng không chỉ là gia vị mà còn là dược liệu quý trong đông y chữa bách bệnh. Gừng có tính nóng, kháng viêm, chống khuẩn,…Từ ngày xưa, ông bà ta đã hay sử dụng gừng để chữa cảm mạo, bệnh đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng chứng minh rằng, gừng còn có tác dụng thải độc gan bằng cách kích thích tiêu hóa, đưa chất độc ra ngoài.

Xem Thêm :  Các biện pháp phòng chống bệnh tiểu đường hữu hiệu
Trà gừng có tác dụng thải độc cho gan hiệu quả
Trà gừng có tác dụng thải độc cho gan hiệu quả

Với những tác dụng tuyệt vời đó, bạn nên thêm gừng vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gừng làm thức uống phòng ngừa cảm cúm và giúp thải độc cho cơ thể.

3. Thải độc gan bằng cách bổ sung nhiều rau xanh

Các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh rất cần thiết với cơ thể. Một số loại rau rất giàu sulfur như súp lơ, bina, cần tây… Chúng giúp cơ thể hấp thụ protein và lưu thông máu tốt hơn. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong rau xanh cũng giúp thải độc gan, tăng cường chức năng gan, bảo vệ cơ thể.

Nâng cao chức năng gan cùng các loại rau xanh
Nâng cao chức năng gan cùng các loại rau xanh 

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, chúng ta nên bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể luộc rau, làm salad hoặc xay làm nước ép cũng đều rất dễ ăn. Ngoài ra, hãy hạn chế các món rau xào nhiều dầu mỡ. Chúng chỉ khiến gan tích tụ nhiều độc tố hơn mà thôi.

4. Thải độc gan bằng cách uống nhiều nước

Ít ai biết rằng, uống nhiều nước cũng là cách thải độc gan hiệu quả. Nước chiếm tới 60 – 70% cơ thể chúng ta và gan cần có đủ nước để duy trì hoạt động tốt hơn. Vì vậy, bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày để nâng cao hiệu quả hoạt động của gan nhé. Bạn nên uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Cách này vừa có thể thải độc vừa giúp dưỡng ẩm da mịn màng hơn.

Uống nhiều nước giúp thải độc cơ thể, nâng cao hiệu quả hoạt động của gan
Uống nhiều nước giúp thải độc cơ thể, nâng cao hiệu quả hoạt động của gan

5. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục cũng là cách hỗ trợ thải độc cho cơ thể của chúng ta. Khi tập thể dục, mồ hôi đổ ra sẽ mang theo những độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng có thể loại bỏ các kim loại như arsenic, chì,… Những chất gây tích tụ và tạo thành gánh nặng cho gan. Tuy không có tác động trực tiếp giúp thải độc gan, nhưng tập luyện sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng cho gan hoạt động.

Xem Thêm :  Thải độc gan, thanh lọc phổi nhờ vào lối sống dinh dưỡng lành mạnh

Mỗi ngày bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe,… Không chỉ cơ thể khỏe mạnh mà vóc dáng bạn cũng được cải thiện thon gọn hơn.

Tập thể dục thường xuyên giúp hỗ trợ giảm gánh nặng cho gan
Tập thể dục thường xuyên giúp hỗ trợ giảm gánh nặng cho gan

Thải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời giúp bảo vệ và cải thiện làn da căng mịn, tươi trẻ hơn. Bạn hãy áp dụng các cách thải độc cho cơ thể phía trên để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả nhé!

Nguồn : DHC VietNam.